Planering och ro

Disponera tiden fram till tentamen, hantera press och repetera i rätt tid.

Repetition i rätt tid: så planerar du spridd repetition

Spridd repetition betyder att du återvänder till ett ämne flera gånger med växande mellanrum, i stället för att läsa allt på en gång. Det ger ofta mer varaktigt lärande. Repetera genom att plocka fram svaret själv, och gör intervallet längre när du minns och kortare när du missar.

Tentaångest och prestationspress: så förbereder du dig med mer lugn

Lite nervositet före en tenta är vanligt och kan ge skärpa. När oron hindrar dig från att plugga, sova eller visa vad du kan hjälper det att öva under tentalika förhållanden, skriva ner oron och planera konkreta nästa steg. Långvarig eller stark ångest bör tas upp med studenthälsan, en läkare eller en kurator.

Så gör du en realistisk studieplan inför tentan

En realistisk studieplan kopplar examinationens krav och kursmaterialet till tiden du har. Dela upp innehållet i teman, prioritera med egna övningsuppgifter och fördela läsning, självtestning och repetition över flera dagar. Lämna utrymme för förseningar och justera efter vad du klarar utan hjälp. Planen organiserar arbetet; den visar inte i sig att du behärskar ämnet.